De cele mai multe ori a mentine un stil de viata sanatos este o provocare pentru toata lumea. Programul haotic pe care il avem uneori nu ne permite sa ne alimentam sanatos, nu putem sa ne tinem tot timpul de aceasta promisiune. Trebuie sa ne responsabilizam, sa transpunem gandurile in fapte, in asa fel incat stilul de viata sanatos sa devina o obisnuinta. Cateva sfaturi in acest sens oferim in continuare.
1. Consumati alimente crude. O astfel de dieta permite oricui sa obtina maximum de beneficii nutritionale. Alimentele crude nu sunt alterate de procesele de fierbere, prajire sau inghetare, substantele sunt pastrate si ajuta la metabolism si nu numai.
2. Evitati sa mancati prea mult dintr-o data. Alimentatia cu moderatie pe intreg parcursul zilei mentine nivelul de insulina normal, fapt ce ajuta si la mentinerea greutatii la nivelul dorit.
3. Faceti distinctia intre grasimi sanatoase si cele nesanatoase. Este nevoie si de grasimi, ca parte din dieta. Grasimile saturate insa nu sunt venefice.
4. Alimentatie organica – nu contine chimicale, are o valoare nutritionala ridicata si ajuta organismul din mai multe puncte de vedere, contribuind la un stil de viata sanatos.
5. Alcalinizati corpul – consumati alimente care sa contribuie la cresterea pH-ului organismului – este o optiune sanatoasa.
6. Evitati alimentele de tip junk-food. Pe langa faptul ca au o valoare nutritiva aproape nula, au si un continut ridicat in zahar si sare, ce poate duce la diverse probleme de sanatate.
7. Consumati multa apa – aduce multe beneficii pentru sanatate, ajuta la slabit si de asemenea la detoxifierea naturala a organismului.
8. Incercati pe cat posibil sa va expuneti la lumina solara cel putin 15-30 de minute zilnic. Se va forma astfel in organism necesarul de vitamina D, care in perioadele de iarna poate fi realizat chiar si prin consumul de suplimente.
9. Miscarea este absolut necesara. Incercati pe cat posibil sa faceti 15-20 minute de miscare fizica in fiecare zi, chiar daca este vorba de o simpla plimbare.
O atitudine pozitiva asupra vietii este de asemenea necesara – dupa cum se spune, minte sanatoasa in corp sanatos. Facand aceste cateva schimbari in stilul de viata veti reusi sa traiti mai sanatos si sa va simtiti mai bine.