Cu programul haotic pe care il avem, in fiecare zi avem o mie si o suta de lucruri de facut. Acest program se dovedeste a fi destul de daunator organismului. Ajungem sa suferim de insomnie, ne creste tensiunea, avem din ce in ce mai putina energie, acumulam tensiune musculara si ajungem sa avem cate alte probleme de sanatate. Prea mult stres ce se acumuleaza de la o zi la alta ne face mai furiosi, mai iritabili si mai frustrati.

Toate acestea impun necesitatea catorva zile de relaxare, in care sa folosim diverse tehnici pentru a ne elibera de toata tensiunea si stresul cotidian. Trebuie sa ne relaxam corpul si mintea, folosind diverse tehnici precum cele enumerate in continuare. Sunt doar trei, pot fi combinate sau pot fi gasite alte variante de relaxare, ideea de baza este sa ne detensionam, pentru ca altfel putem ajunge sa clacam.

Tehnici respiratorii

  • Modalitate simpla pe care o poti aplica oricand. Asaza-te intr-o pozitie confortabila, culcat, intins, cum te simti mai confortabil.
  • Intinde mainile in fata, lasa-le libere.
  • Inspira adanc si incet pret de cateva secunde. Tine aerul aproximativ 2 secunde si apoi expira-l incet, inca o pauza de doua secunde, si apoi repeta.
  • Dupa fiecare respiratie, vei simti cum tensiunea dispare treptat

Tehnici de tensionare si relaxare

  • Pentru aceasta trebuie sa stai intins intr-o pozitie confortabila.
  • Incordeaza-ti muschii picioarelor intens si apoi relaxeaza-i, simte cum se detensioneaza. Repeta exercitiul pentru toate partile corpului.
  • Si fata are multi muschi asa ca si aici va trebui sa acorzi atentie deosebita incordarii si detensionarii.
  • Pret de cateva minute, ramai intins si bucura-te de starea de relaxare care iti invadeaza corpul.

Tehnici de vizualizare

  • Asaza-te intr-o pozitie confortabila.
  • Gandeste-te la un loc placut, relaxant, in armonie cu mediul si cu propria ta persoana.
  • Poti sa-ti pui si niste muzica relaxanta pe fundal.
  • Vizualizeaza-te in acel loc placut si, mai important, vizualizeaza si cum tensiunea si stresul iti parasesc treptat corpul.
  • Continua vizualizarea timp de 10 minute.
  • Deschide treptat ochii si observa cum te simti mai bine, mai detensionat.